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​想太多、心事重的人,都有这三个特征

2023-12-06 15:23 来源:咖思漫 点击:

想太多、心事重的人,都有这三个特征

生活中有一些人,每天总是一副心事重重的样子,人们常说这种人性格内向,“心事重”。

“心事重”在心理学上称为“过度思考”,就是把本不应该多想的事翻来覆去地想,停也停不下来,最后沉浸在自己想象世界里,与现实世界越来越格格不入。

心事重的人总是开心不起来,因为过度思考都是一些能够引起负面情绪的事,思考引发了怀疑、否定、恐惧和焦虑,这些负面情绪又牵制着思考方向,造成恶性循环。

想太多、心事重的人都有这三个特征:

01 内心极度敏感

人们形容心思细腻的人,常说这个人“心细如发”。

一个内心敏感的人往往能够敏锐觉察到他人的情绪变化、心理反应,做事的时候更能考虑周全。

这本应该是一个高级技能,只是物极必反,如果内心过于敏感,那周围环境的细小变化都会引起内心的波澜:一个意味深长的眼神、一句说者无心听者有意的话,都能引发内心浮想联翩。

内心敏感的人最容易感伤,连绵的春雨、秋天的落叶、夏日的闷热、寂寞的午后、冬天萧索沉寂的夕阳……

万事万物都能牵动心中敏感的神经,开心只是刹那,悲伤却如滔滔江水绵绵不绝。

02 不善于表达

很多心事重的人只是不善于表达。

对他人的行为和语言有怀疑和不满,最好的方式就是立刻沟通,好的坏的都不妨谈谈。沟通就像给心灵开开窗,通通风,很多负面情绪就像厌氧菌,打开心灵的窗,疑虑就会消除,不好的情绪就会烟消云散。

相反,把疑惑藏在心里,疑惑不会消失,反而会像食物一样,放久了就会腐败、变质,发酵膨胀出难以想象的规模,最后从心底重新迸发出来的,早已不是最开始那一点点怀疑和不满了。

心事重的人不善于表达,惧怕沟通,把心事深深埋在心底,也就无法去除心中的负面情绪,很难开心起来。

03 喜欢草率地下结论

很多心事重的人自我感觉阅尽人间冷暖,看尽历史沧桑,实际上只是自己的一个错觉,心事重的人,恰恰内心很单纯。

喜欢跟着感觉走,过分地依赖自己的感觉就会很草率地下结论。

比方说:“今天和老板见面打招呼,老板没理我,肯定是对我不满意,下次晋升是不是我就没有机会了?”

“男朋友晚上吃饭的时候心不在焉,他一定是有什么事瞒着我,不会是心里有了别的女生了吧?”

人的感觉并不可靠,老板没理你可能压根没注意你,男朋友心不在焉可能正想着晚上的球赛呢。当你感觉别人有问题时,不要那么坚信自己的判断,轻易就下一个结论。

有人说:我就是一个心事重的人,每天都不开心,很多事过度思考,实际上都是自我的消耗,什么用都没有,只会越想越不开心,可偏偏停不下来,这怎么办呢?

其实每个人都有这样的经历:

越想控制自己不去想一件事,这件事越是在脑中挥之不去。

这在心理学上,称为“白熊效应”:当别人让你千万别想白熊,你脑子里肯定只有一个白熊。

要想改变自己过度思考的习惯,要分三步走:

第一步 :觉察

觉察是一切改变的开始!

很多人终其一生都不了解自己,根本不知道自己是个什么样的人,有什么样的行为模式。只是任由情绪支配自己,所以也就没有改变的可能。

当自己再一次掉入过度思考的陷阱中时,首先在负面情绪中留有一丝清醒,无论心中是多么愤怒、多么恐惧,都要在心底点亮一个疑问的火星:

“是不是我又胡思乱想了?是不是我又在自我消耗了?”

第二步:分心

当你觉察到自己沉浸在过度思考中,单纯地叫停这种思考根本做不到,这就像“自己的刀削不了自己的把儿”,越是不让自己想这件事,越是停不下来。

这时候最好的方式就是分心。

分心就是用时间换空间,分心就是抽离,三十六计走为上,打不过就跑,这是最简单有效的应对方式。

觉察自己出现过度思考的情况,就去做自己喜欢做的事,追个剧,看场电影,和好朋友出去逛逛,打球,阅读,能让你开心又能愉快打发时间的都可以。

行动起来,在另一个时间和空间、在轻松愉快的心境下,再回想一下当初的小心思,可能你就会轻轻一笑,所有的疑虑都烟消云散了。

第三步:永远敞开沟通的大门

直面问题最好的方式就是沟通。

过度思考是一个密闭的死循环,当沟通的大门敞开,心绪有了开放的通道,这个循环自然就被打破了。永远敞开沟通的大门,就是应对过度思考最好的方式。

心事重,那就打开心扉,把沉在心底的事都抛出来,让那些发酵了的思绪通通见见光,心里敞亮了,人才能开心生活。

有一种不开心,叫“心事重”。每一个人都或多或少有“过度思考”的经历,“心事重”只是相对的,人人都有心事,只是轻重不同。

生活,就要开开心心,别让敏感和单纯成为你不快乐的原因,只要记得“觉察、分心、沟通”,你也能够驾驭自己的小心思,体验人生的快乐与美好。

(图片来源网络)